ENTRENAMIENTOS


Bru Health Center, de la mano de su preparador físico Tim Roig,
pone a vuestra disposición un plan de entrenamiento
para llegar con garantías a Tierra Estella Epic.



Tim Roig ha diseñado un plan de entrenamiento de 10 semanas de duración (inicio desde el lunes 31 de julio) enfocado a corredores de nivel medio.

Este plan está basado en el control de la frecuencia cardiaca, por ello más abajo podéis consultar la tabla con las zonas de entrenamiento.

También Tim Roig os facilita una tabla de estiramientos así como otra con un pequeño trabajo de fuerza-CORE.

Los planes los iremos actualizando quincenalmente hasta la fecha de la prueba.

Cualquier duda que os surja al respecto, no dudéis en poneros en contacto con Tim Roig a través de su email:
timroig@hotmail.com

ZONAS DE ENTRENAMIENTOS


Estiramientos + CORE

Tabla de estiramientos y trabajo de fuerza-CORE

 
 

Tablas de entrenamiento

Plan de entrenamiento de 10 semanas de duración (inicio desde el lunes 31 de julio)

 
 

 
 

Protocolo de hidratación

 
 

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